秋季养生小知识

9.日常应留意保持乐观情感，常常到氛围奇怪的处所去散步，吐故纳新，以收敛“神情”，使肺气不受燥邪的侵吞。

3.由夏到秋，气温降落，人体为了顺应这种变革，心理代谢也产生变革，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各类消化道疾患。以是饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋日该当停止光吃些凉和性寒的食品，该当多吃一些温性食品

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆乳、牛奶等流质，以养阴润燥，补充丧失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方式颇多考究、以少量频饮为最佳。

4.海藻含有丰硕的卵白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰硕的可溶性纤维藻糖酸，可以掩护人体免受放射线的危险

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都得当食用。

4.是少吃辛辣煎炸热性食品。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功能

多、太暖。

秋季去火小知识

另外，秋季还得当食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则相宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。